منتدى بريس المغرب - وظيفة المغرب الشرطة المغربية - مباراة الأمن الوطني

الوظيفة في المغرب العمومية و العسكرية - مباراة الأمن الوطني - نتائج ونماذج المباريات - إمتحانات البكالوريا - شؤون المدارس و التعليم - الإجازة المهنية والماستر
 
الرئيسيةالتكوين المهنيمكتبة الصورالتسجيلدخول
البحث في المنتدى
إعلانات
إعلان

توصل بجديد إعلانات الوظائف والمدارس وشؤون مباريات الأمن الوطني

أدخل الإيميل الخاص بك هنا:

(بعد الإشتراك سوف تصلك رسال تأكيد الإشتراك في بريدك، يجب الدخول لبريدك لتأكيدها )

المواضيع الأخيرة
» القوات الملكية الجوية: مباراة لولوج السنة الاولى باكالوريا علوم رياضية بالمدرسة الملكية التحضيرية في تقنيات الطيران. قبل 31 ماي 2018
من طرف Adrem 12.05.18 17:46

» القوات المسلحة الملكية: مباريات ضباط الصف القوات البرية للقوات المسلحة الملكية - ذكورا وإناثا، آخر أجل هو 11 ماي 2018
من طرف Adrem 05.05.18 19:24

» الحكومة تعتزم تنظيم مباريات للأشخاص ذوي الاحتياجات الخاصة، وتصادق على مرسوم المباريات الموحدة للتوظيف ضمن الهيئات المشتركة بين الإدارات
من طرف Adrem 27.04.18 17:38

» الدرك الملكي: مباراة ولوج سلك تلاميذ الدرك الملكي ذكورا وإناثا. أخر أجل هو 18 ماي 2018
من طرف Adrem 23.04.18 17:48

» مفتشية القوات المساعدة شطر الجنوب : مباراة ولوج سلك تكوين ضباط القوات المساعدة - فوج 2018-2022. آخر أجل 27 أبريل 2018
من طرف Adrem 20.04.18 16:40

» القوات المسلحة الملكية: مباراة ولوج الثانوية التأهيلية بالأكاديمية الملكية العسكرية مكناس. آخر أجل هو 4 ماي 2018
من طرف Adrem 15.04.18 16:53

» مفتشية القوات المساعدة - شطر الشمال: مباراة ولوج سلك تكوين ضباط القوات المساعدة - فوج 2018-2022. آخر أجل هو 24 أبريل 2018
من طرف Adrem 12.04.18 20:28

» مفهوم الشرطة المواطنة
من طرف Adrem 04.04.18 17:17

» هذه هي المواضيع المحتملة في مباراة الأمن الوطني 2018
من طرف Adrem 03.04.18 13:48

» الدراسة بالأردن: منح الدراسة بسلك التخصص في الطب وطب الأسنان. آخر أجل للترشيح هو 27 أبريل 2018
من طرف Adrem 03.04.18 11:36

» توظيف 20 وكيل أسفار و30 وعون خدمة العملاء ورئيس فريق الطعامة بدولة كندا
من طرف Adrem 03.04.18 11:29

المنتدى على الفايسبوك
منتدى بريس المغرب


شاطر | 
 

 الرجيم المنقذ :اخسري 3 كيلو من وزنك في ثلاث أيام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
P-Man
مراقب عام للمنتدى'''
مراقب عام للمنتدى'''
avatar

الجنس : ذكر
مَدينتے• : فاس
المشآرڪآت : 1521
نقاطي : 6640
سٌّمعَتي : 17
مِزَاجِے•: : cool

مُساهمةموضوع: الرجيم المنقذ :اخسري 3 كيلو من وزنك في ثلاث أيام    19.10.11 12:43

الرجيم المنقذ :اخسري 3 كيلو من وزنك في ثلاث أيام


بعد أكل "المحمر والمشمر" في عزومات رمضان ، والانتقام في تناول كميات رهيبة من الحلويات "الكعك وخلافه"، والإقبال على الأطعمة السريعة في المصيف ، لا شك أنك أدركتِ الكارثة الغذائية التي أصابتك بعد استئناف حياتك الروتينية من جديد ، ونظرة واحدة في المرآة تكفي لأن تحفزك على بدء رجيم غذائي صارم لتصحيح مسار حياتك الغذائية.


ويؤكد د. ماجد زيتون استشاري التغذية وعلاج السمنة أن الكعكة الواحدة تحتوي على 300 : 500 سعر حراري نظراً لاحتواء حلوي العيد علي "سكر ودقيق وسمن وحشو" ، وكعكة واحدة تحتاج إلى مشي لمدة ساعة ونصف لحرق هذه السعرات ، وبالطبع لا يوجد من يأكل قطعة واحدة بل على الأقل ثلاثة كعكات فى مرة ، ليدخل إلى الجسم 15.000 كالوري في كل يوم من أيام العيد ، وحرق هذه السعرات يحتاج الجسم إلى المشي لمدة يومين متواصلين لحرق كل هذه السعرات.

ويقول د. زيتون أن تناول الأكلات الدسمة تساعد على تركيز السموم فى الجسم بعد أن تحولت إلى دهون تؤثر بالسلب على أعضاء الجسم المختلفة وتضعف من أدائها ، مشيراً إلى أن هناك أكلات للتخلص من السموم المتراكمة ، وتساعد على التخلص من التعب والإجهاد والإرهاق ورفع درجة حرارة الجسم وتحسين وظائف الكبد والقولون والكلى وتقليل نسبة الكولسترول فى الدم وضبط السكر والوزن :

- الفاكهة : ( الأناناس ، التفاح ، الكمثري ، العنب ، التوت الأسود).

- الخضار : ( الأفوكادو ، الاسباراجوز ، الكرنب ، البروكلي ، القرنبيط ، اللفت).

- الحبوب : ( فول الصويا)

- أيضاً : ( البصل ، الثوم ، الشمر ، خل التفاح ، الليمون وعصيره ، القرفة ، الجنزبيل ، الينسون ، الكمون ، الكركم).

الرجيم المنقذ

ويقدم د. ماجد زيتون "الرجيم المنقذ" الذي يستهدف السعرات الحرارية لمدة 3 أيام لإنقاص الوزن 3 كيلو.

* وجبة الإفطار : الساعة 9 أو 10 صباحاً

1 توست + بيضة مسلوقة أو 2 ملعقة جبنة قريش

* ( كوب لبن خالي الدسم بعد الإفطار بساعتين)

* ( 2 ثمرة خيار و ثمرة جزر بين الإفطار والغداء)

* وجبة الغداء : الساعة 3 أو 4 مساءاً

صدر فرخة أو قطعة ستيك مشوي أو سمكة مشوية + 7 ملاعق فاصوليا خضراء أو كوسة أو خرشوف مطبوخ ني في ني "كل الخضروات مسموح بها عادا البازلاء والبطاطس والقلقاس + طبق سلطة خضراء.

* ( ثمرة تفاح أو 2 شريحة أناناس بعد الغداء بساعتين).

* ( 2 ثمرة خيار أو خس أو جرجير أو بروكلي مع ثمرة جزر بين الغداء والعشاء).

* وجبة العشاء : الساعة العاشرة تقريباً.

ثمرة فاكهة (تفاح أو كمثري) + كوب زبادي.

مع الحرص علي شرب الماء بكمية لا تقل عن 3 لتر ماء في اليوم مع تنظيم مواعيد الطعام.

رجيم متوازن

احرصي على التعليمات الصارمة بالرجيم السابق للحصول على النتيجة المطلوبة ، وبعد ذلك يمكنك متابعة رجيم أسبوعي متوازن للحصول على جسم مثالي بشكل صحي ويخلصك من سعرات رمضان والعيد :

رجيم د. زيتون التالي مسموح به لكل أفراد الأسرة من سن البلوغ حتى 60 عاماً ، ومسوح به لمرضى الضغط والكولسترول العالي والسكر من النوع الثاني .

* وجبة الإفطار خلال الأسبوع

2 ملعقة شوفان + كوب لبن خالي الدسم أو 2 ثمرة فاكهة ( تفاح أو كيوي).

* بعد الإفطار بساعتين ( ثمرة فاكهة أو كوب زبادي أو لبن خالي الدسم).

* بين الفطار والغداء ( 3 ثمرة خيار أو 3 قطع بروكلي + ثمرة جزر).

اليوم الأول

* وجبة الغداء : 5 ملاعق مكرونة مسلوقة ويمكن إضافة عصير طماطم + طبق سلطة خضراء + صدر فرخة بالبصل والبهارات .

الطريقة : ( يشوح صدر الفرخة المقطع في ملعقة زيت زيتون و نصف بصلة صغيرة وبهارات وشرائح فلفل ألوان وحبة طماطم مبشورة وماء وتطهي حتى النضج).

* بعد الغداء بساعتين ( حبة فاكهة أو 8 حبات لوز)

* وجبة العشاء : 2 حبة فاكهة.

اليوم الثاني

* وجبة الغداء : خضار سوتيه + طبق سلطة خضراء + أرز بالحمص والدجاج.

الطريقة ( تشوح نصف بصلة مع فص ثوم مع ملعقة زيت زيتون ، ثم يضاف شرائح لحم صدر الدجاجة مع 1/2 كوب حمص مسلوق حتى الاحمرار ، ويضاف إليهن الصلصة والكركم وقليل من الماء حتى الغليان ، ثم يضاف 5 ملاعق أرز حتى تمام النضج).

* وجبة العشاء : كوب لبن رايب لايت.

اليوم الثالث

* وجبة الغداء : طبق سلطة خضراء + كاساديا "أكلة مكسيكة".

الطريقة : يشوح كلاً من بصلة صغيرة وفص ثوم في ملعقة زيت زيتون ، ثم يضاف له 1/2 كوب شرائح صدر دجاجة وملح وفلفل وبهارات وملعقة جبن شيدر مبشورة ) يقلب جيداً ثم يوضع في رغيف خبز تورتيلا "يباع في السوبر ماركت" أو رغيف خبز لبناني ، يطوي جيداً ثم يوضع في صينية في الفرن أو على طاسة تيفال حتى يحمر.

* وجبة العشاء : كوب عصير برتقال طازج.

اليوم الرابع

* وجبة الغداء : بطاطس بورية + سلطة خضراء + سمك مقلي فى الفرن

الطريقة : 2 شريحة فيليه متبلة مع ليمون وبهارات سمك + حبة بطاطس مسلوقة وملح وفلفل وعصير ليمون وفلفل حار.

* وجبة العشاء : كوب زبادي + ثمرة فاكهة.

اليوم الخامس

* وجبة الغداء : 5 ملاعق أرز مسلوق + سلطة خضراء + خضار سوتيه + فراخ مخلية محشية .

الطريقة : ( يتبل صدر الدجاجة بالبصل وعصير الليمون والبهارات ويحشي بلحم مفروم معصج ومضاف إليه البقدونس وبشر الليمون والبهارات ، ويثبت بالأعواد الخشبية الصغيرة ويطهي في ملعقة زيت زيتون).

* وجبة العشاء : 2 بيضة مسلوقة + طبق سلاطة.

اليوم السادس

* وجبة الغداء : طبق سلطة خضراء + بيتزا عربي.

الطريقة : (رغيف لبناني كبير + ملعقة صلصة بيتزا + 1/2 كوب "فلفل وبصل ومشروم" + ملعقة جبن موتزاريلا) ضعي المكونات على الخبز اللبناني وادخليها الفرن حتى النضج المطلوب.

* وجبة العشاء : علبة تونة مع قليل من البصل والفلفل الأخضر + قطعة توست أو 1/4 رغيف بلدي.

اليوم السابع

* وجبة الغداء : خضار سوتيه "كل الخضروات مسموح بها عدا البازلاء والبطاطس" + كفتة أرز .

الطريقة : (100 جم لحم أحمر + بصلة مبشورة + 3 ملاعق أرز مسلوق وبهارات وبقدونس وتقطع على شكل أقراص وتوضع في بيض وبقسماك وتحمر فى الفرن.

* وجبة العشاء : 3 شرائح أناناس.

لهنّ - أسماء أبوشال

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الرجيم المنقذ :اخسري 3 كيلو من وزنك في ثلاث أيام
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بريس المغرب - وظيفة المغرب الشرطة المغربية - مباراة الأمن الوطني :: المنتديات الثقافية :: || المنتدى العام ~ :: هيَ :: أناقة و جمال-